للحفاظ على سلامة، و الوقاية من الأمراض يجب اتباع مجموعة متنوعة من التوجيهات. حاول تجنّب العملية التي تعرّضك ل المخاطر. تطلع على التمرين.
- تناول عشاء متوازنة.
- تعاطي القدر من المياه.
- نفق مدة لازم مع عائلتك.
أعش حياة صحية: نصائح لمكافحة الشيخوخة
هل تريد الحفاظ على شبابك? بالطبع! سنشارك website معك بعض النصائح الكفيلة لمكافحة الشيخوخة والتمتع بحياة مُزدهرة.
- اتبع نظام أكل صحي.
- أكل كمية كافية من الفواكه
- شمل|تمارين داخل المنزل
- قُم الراحة
حافظ> أن الخير يبدأ من داخلك.
كيف تحمي نفسك من الزهايمر
للتحكم في الانحدار الذهني، يمكن اتباع بعض الإرشادات . فعلى سبيل المثال، الاهتمام ب اللياقة البدنية مهم جدًا.
- المشي المنتظمة تقلل من خطر الزهايمر
كما يجب التركيز على الأكل الصحي و ترك التدخين.
ساعات نوم كافية ضرورية أيضًا. حاول أن
تدرب على الذاكرة بشكل منتظم. الأصدقاء والعائلة
يُعد أمرًا مهمًا لمنع الضغط.
كيف تحمي نفسك من أمراض الشيخوخة
تقدمنا في العمر بشكل طبيعي، لكن ذلك لا يعني أننا يجب أن نقع فريسة أضرار التقدم في العمر. يمكنك وقاية نفسك من آثار الشيخوخة من خلال اتباع نمط حياة صحيحة.
- تناول وجبات غنية ب العناصر الغذائية.
- تعتني تحريك النشاط البدني بانتظام.
- اترك وقتًا لل النوم بشكل كافٍ.
حاول تجنّب المدخنين.
شارك في فحص طبي منتظم لالتقاط {أية مشكلاتمشاكل مبكرة.
الشيخوخة الصحية: أسلوب حياة سليم
يسعى الكثير منا إلى الحفاظ على صحة الجسم مع زوال الوقت. يُعدّ اتباع طريقة معيشة صحية أمراً مهمّاً لتقوية الصحة وتخفيف تأثيرات الزمن.
- ابعد الأطعمة المصنعة والتي هي غنية بال الملح.
- مارس| الرياضة انتظامياً لمدة 30 دقيقة.
- خذ ساعات نوم كافية كل ليلة واحدة .
تذكير أن الأسلوب السليم للحياة هي رحلة .
العناية بالبشرة: قواعد جمال الشباب
يَتمتع الجلدِ صحةً وجمالاً يَتّسَمّ بحيويّةٍ وشباباً. لتحقيق ذلك، نحتاج إلى الرعاية بِجسمنا. إنّ أساليب رعاية بالبشرة تشكل المفتاح للحفاظ على جمال الجلد.
- نظّف بشرتك يومياً.
- استخدم مَحضرات مُناسبه للبشرة
- أبذل على مشربة بشرتك.